Actief&Vitaal - senioren

Actief en Vitaal is een gevarieerd beweegprogramma voor senioren, gericht op het behouden en verbeteren van kracht, souplesse, balans en cognitieve vaardigheden. De lessen helpen om zo fit, mobiel en zelfstandig mogelijk te blijven bewegen in het dagelijks leven. Tijdens de lessen wordt gebruikgemaakt van muziek, wat zorgt voor extra plezier en motivatie.

We hebben 2 verschillende lessen, zodat iedereen op een veilige en prettige manier kan deelnemen, passend bij het eigen niveau en de persoonlijke mogelijkheden:

– Actieve senioren
Deze les is bedoeld voor fitte senioren. De lessen bestaan uit een afwisselend programma met staande oefeningen en grondoefeningen, waarbij gewerkt wordt aan conditie, spierkracht, balans en coördinatie. Oefeningen op een matje zijn mogelijk.

– Aangepast bewegen voor senioren
Deze groep is geschikt voor senioren die wat meer lichamelijke klachten ervaren, zoals stijve of gevoelige gewrichten, verminderde balans of onzekerheid tijdens het bewegen. De oefeningen worden voornamelijk staand uitgevoerd en waar nodig zittend op een stoel. Er wordt niet gewerkt op matjes. Veilig, comfortabel en verantwoord bewegen staat centraal.

In de lessen maken we regelmatig gebruik van fitnessmaterialen, zoals ballen, hoepels en stokken, om de oefeningen afwisselend en uitdagend te houden.

Alle lessen worden gegeven door gediplomeerde MBvO-docenten. Deze docenten verzorgen daarnaast ook de valpreventiecursussen in samenwerking met de gemeente Woerden. Hiervoor kunnen deelnemers zich apart aanmelden. De valpreventiecursussen worden twee keer per jaar aangeboden.

Locatie
Alle lessen vinden plaats in Het Trefpunt Harmelen.

Lestijden
* Actieve senioren: maandag 09.00 – 10.00 uur
* Aangepast bewegen voor senioren: maandag 10.15 – 11.15 uur
* Actieve senioren: dinsdag 10.30 - 11.30 uur

Kom eens een gratis proefles meedoen!